O que são e para que servem?
Como a nossa alimentação nem sempre consegue suportar os nutrientes que o nosso corpo idealiza, é em alguns casos aconselhado a ingestão de suplementos.
Os suplementos tem como função complementar a alimentação e não substituir como algumas pessoas pensam. Estas substâncias químicas são produzidas para acrescentar algo no nosso organismo de forma a chegar a objetivos que não interfiram com a nossa saúde e até mesmo melhorá-la.
Estes produtos são formados por vários ingredientes, mas com uma grande evidencia em vitaminas e minerais, por este motivo são renomados por multivitamínicos. Os suplementos contêm algumas substâncias que são indicadas especialmente para quem pratica algum tipo de atividade física.
Este tipo de produtos deve ser consumido com a indicação de um profissional como um nutricionista ou um médico que irá saber o seu estado de saúde, aconselhando-o da melhor forma possível.
Quais são os ingredientes mais usados e a sua função?
Todos os suplementos tem vários ingredientes, porém existem ingredientes que se destacam, tais como:
Ômega-3, um ingrediente que protege o coração e ajuda em doenças neurológicas e psiquiátricas.
Vitamina D, que tem como objetivo auxiliar na absorção do cálcio.
Colagénio, que ajuda no melhoramento da pele, normalmente usada em suplementos contra o envelhecimento.
Vitaminas do complexo B, vitaminas que melhoram o aproveitamento de nutrientes pelo organismo, auxilia o corpo a produzir energia de forma mais eficiente.
Vitamina C, um ingrediente fundamental que auxilia na proteção contra resfriados. É aconselhado para atletas que se dedicam a atividades de extrema intensidade.
Que vários tipos existem e quais as suas diferenças?
Existem vários tipos de suplementos e entre eles vários tipos de objetivos, como por exemplo:
Suplemento hipercalórico: Tem como objetivo ajudar o metabolismo de forma a ajudar a pessoa a engordar, por norma é tomado por pessoas com dificuldade em engordar apenas com alimentação.
Suplemento proteicos: Usado por muitos atletas este suplemento tem como foco ajudar a obter mais massa muscular e a aumentar a resistência física, por isso ser tão consumida por pessoas que praticam desporto.
Suplemento termogénico: Estes suplementos ajudam a emagrecer. Todos nós temos um metabolismo diferente e existem pessoas que mesmo fazendo dieta e comendo saudavelmente não conseguem emagrecer, para isso é lhes indicado tomar este tipo de suplementos.
Suplemento antioxidante: Um suplemento contra o envelhecimento. Estes suplementos contem magnésio o que ajuda a contribuir para a redução de cansaço e de fadiga.
Suplemento hormonal: Contendo nutrientes importantes para reforçar e melhorar a saúde e o bem-estar, este suplemento auxilia na regularização do sistema hormonal. Ajuda as mulheres a alcançar um equilíbrio hormonal saudável, níveis hormonais estabilizados, ajudar a aliviar os principais sintomas de desequilíbrio hormonal, tais como afrontamentos, suores noturnos e humor.
Qual o formato da embalagem mais usada e quais os tamanhos mais frequentes?
Entre vários tipos de embalagens e tamanhos, o artigo em pó é o mais comum entre os suplementos, porém existem também produtos em barra e produtos líquidos. Não interfere de forma alguma a forma como ingerimos o produto, mas é preciso ler sempre os rótulos pois pode ter um conselho de como seja mais fácil a ingestão do mesmo e as quantidades que tem de ser consumidas. Mesmo que seja da mesma linha podem conter quantidades e tipos diferenciados de suplementos em cada produto, por isso deve ter sempre em atenção.
O que se deve ter em conta ao escolher produtos de nutrição e suplementos?
Ao escolher produtos de nutrição e suplementos, devemos ter em conta vários fatores. Primeiramente devemos colocar em evidência o nosso principal objetivo ao tomar estes suplementos, em seguida devemos nos informar num especialista qual o suplemento mais indicado para realizar o nosso objetivo e qual não irá prejudicar o nosso organismo. Devemos ter em conta que mulheres grávidas ou a amamentar e crianças, não devem tomar suplementos uma vez que a suplementação pode trazer riscos.
Quais os conselhos de utilização e dicas?
É aconselhado a não confiar na sua intuição ou nos conselhos de familiares/ amigos, pois o que resultou neles pode não resultar em si por não ser o mais indicado e além de que pode trazer riscos para a sua saúde. Marcar uma consulta com o seu médico é o melhor conselho. Se o médico recomendar a toma de suplementos, faça-o com toda a segurança.
Quais os prós e contras de usar produtos de nutrição e suplementos?
Ao tomar suplementos temos de ter em conta o facto de existirem vários pros e contras na sua ingestão: auxilia na saúde das pessoas, como por exemplo, existe gente que como não consegue engordar ou emagrecer por conta do seu metabolismo acaba por prejudicar a sua saúde, e os suplementos ajudam a acelerar o metabolismo melhorando a saúde da pessoa e retirando riscos de futuramente aparecerem doenças relacionadas a estes problemas.
No entanto, o nosso organismo pode não estar preparado para receber nutrientes que não são necessários, por esse motivo é sempre aconselhado a procura de um médico ou nutricionista. Esta ingestão errada de químicos pode causar dependência do mesmo causando efeitos indesejados no corpo.
